Como reconhecer seus gatilhos emocionais

Você já percebeu que algumas situações despertam uma reação emocional muito maior do que outras?

Isso pode acontecer porque determinados acontecimentos funcionam como gatilhos emocionais.

O que é um gatilho?

É uma situação, pensamento, lembrança ou contexto que desperta uma resposta emocional intensa.

Cada pessoa possui experiências diferentes.

Por isso, conhecer seus próprios gatilhos é mais importante do que tentar seguir uma lista pronta.

Como identificá-los?

Durante algumas semanas, anote:

O que aconteceu?

O que pensei?

O que senti?

Como meu corpo reagiu?

O que fiz depois?

Com o tempo, alguns padrões podem aparecer.

Conhecimento gera escolha

Quando você reconhece um gatilho antes de reagir automaticamente, ganha uma oportunidade de escolher como responder.

Isso é autoconhecimento na prática.

Da ansiedade à leveza

O e-book "Da Ansiedade à Leveza", da Psicóloga Sthefani Monte, ajuda você a aprofundar esse processo e compreender melhor os padrões que influenciam suas emoções.

Você não controla tudo o que sente, mas pode aprender a compreender melhor o que sente.

Sthefani Monte

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