Como lidar com o medo de perder o controle

Uma das sensações mais assustadoras da ansiedade é pensar:

"E se eu perder o controle?"

Esse medo pode fazer com que a pessoa evite situações, lugares ou até mesmo fique constantemente monitorando o próprio corpo.

O medo pode alimentar a ansiedade

Quando você interpreta uma sensação de ansiedade como sinal de que está prestes a perder o controle, o medo aumenta.

Esse medo aumenta a ansiedade.

E a ansiedade intensifica as sensações.

Perceber esse ciclo é importante.

Controle absoluto não existe

Nenhuma pessoa consegue controlar completamente seus pensamentos, emoções ou acontecimentos externos.

O objetivo não precisa ser controlar tudo.

Pode ser desenvolver confiança para lidar com aquilo que surgir.

Troque "preciso controlar" por "posso lidar"

Essa pequena mudança de perspectiva pode ser poderosa.

Em vez de:

"Preciso garantir que nada dê errado."

Experimente:

"Se algo inesperado acontecer, posso procurar uma maneira de lidar com isso."

Da ansiedade à leveza

A confiança em si mesmo cresce quando você percebe que consegue enfrentar situações desconfortáveis.

O e-book "Da Ansiedade à Leveza", da Psicóloga Sthefani Monte, apresenta estratégias para ajudar você a compreender seus padrões emocionais e desenvolver mais segurança diante da ansiedade.

Você não precisa controlar tudo para confiar em si.

Sthefani Monte

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