Ansiedade não é frescura: o que a ciência diz

O que acontece no cérebro durante a ansiedade?

Do ponto de vista da neurociência, a ansiedade está diretamente ligada ao funcionamento do sistema de alerta do cérebro, especialmente da amígdala — uma estrutura responsável por detectar ameaças.

Quando o cérebro interpreta uma situação como perigosa (mesmo que não seja), ele ativa o chamado modo de “luta ou fuga”, liberando substâncias como adrenalina e cortisol. Isso prepara o corpo para reagir rapidamente.

O problema é que, em transtornos de ansiedade, esse sistema pode ficar hiperativado, como se o perigo estivesse presente o tempo todo, mesmo em situações seguras.

Ansiedade também é física, não só emocional

A ciência mostra que a ansiedade não acontece apenas “na cabeça”. Ela envolve o corpo inteiro. Por isso, sintomas físicos são tão comuns, como:

• coração acelerado

• falta de ar ou respiração curta

• tensão muscular

• sudorese

• tremores

• desconforto gastrointestinal

Essas reações são consequências diretas da ativação do sistema nervoso autônomo. Ou seja, o corpo realmente reage como se houvesse uma ameaça.

Existe influência genética e biológica

Pesquisas indicam que fatores genéticos podem influenciar a predisposição à ansiedade. Isso não significa que ela seja determinada exclusivamente pela genética, mas sim que algumas pessoas podem ter um sistema nervoso mais sensível ao estresse.

Além disso, desequilíbrios em neurotransmissores como serotonina, dopamina e GABA também estão associados aos transtornos de ansiedade.

O ambiente também importa

A ciência da psicologia e da psiquiatria reforça que a ansiedade não é causada por um único fator. Ela surge da interação entre:

• experiências de vida

• histórico familiar

• ambiente social

• estilo de pensamento

• nível de estresse diário

Ou seja, não é uma questão de “fraqueza”, mas de um conjunto complexo de fatores que influenciam a forma como cada pessoa reage ao mundo.

Então por que ainda se chama de “frescura”?

A ideia de que ansiedade é “frescura” vem da falta de informação e da dificuldade em compreender sintomas que não são visíveis. Como muitas pessoas conseguem esconder o sofrimento, ele é frequentemente subestimado por quem não o vivencia.

No entanto, pesquisas em saúde mental mostram que transtornos de ansiedade estão entre os mais comuns do mundo e podem impactar significativamente a qualidade de vida, relações e desempenho diário.

O que a ciência realmente nos ensina

A principal mensagem da ciência é clara: ansiedade é uma condição real, tratável e que merece cuidado.

Com acompanhamento psicológico, estratégias de regulação emocional e, quando necessário, suporte médico, é possível reduzir sintomas e recuperar qualidade de vida.

Reconhecer a ansiedade como algo legítimo é o primeiro passo para quebrar o estigma e buscar ajuda.

Baixe gratuitamente: Ebook SOS Ansiedade

Se você quer entender melhor a ansiedade e aprender ferramentas práticas para lidar com os sintomas no dia a dia, este material pode te ajudar.

Ebook gratuito “SOS Ansiedade”
Um guia com estratégias simples para momentos de crise, técnicas de respiração e orientações para começar a lidar melhor com a ansiedade.

💙 Baixe agora e dê o primeiro passo para cuidar da sua saúde emocional com mais acolhimento e consciência.

Sthefani Monte

© 2025. Todos os direitos reservados